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        懷孕后，每個孕媽咪的肚子都會變大，但是有的媽咪只增加胎寶寶的那份體重，而有的媽咪卻跟胎寶寶一起噌噌噌的長肉。最后十月懷胎，順利分娩，別人的肚子又變回原來的樣子，你卻像“泄了氣”的氣球，腰上一圈圈贅肉。是不是很羨慕呢？其實孕期控制好飲食，你也可以做到“長胎不長肉”哦！

        懷孕后，胎寶寶所需的全部營養都來自孕媽咪，所以孕媽咪不能為了控制體重就盲目節食，但是可以適當的調節飲食，多補充孕期所需的營養，少吃那些容易導致肥胖的食物。

 一、懷孕后吃這3種食物

1、瘦肉懷孕后，為了給胎寶寶提供更多的營養物質和氧氣，孕媽咪體內的血液量會明顯增加。而在這種運輸過程中，鐵又是一種很重要的元素，它可以幫助運輸氧氣，讓胎寶寶健康的生長發育。因此懷孕之后，孕媽咪身體對鐵的需求量也會增加。

        而瘦肉就可以很好的幫助媽咪補充鐵元素，另外它還可以提高孕媽咪對鐵元素的吸收能力，避免孕媽咪出現缺鐵性貧血等不良癥狀。此外，瘦肉還可以幫助補充動物蛋白質等營養物質，所以，懷孕以后準媽咪可以適當的食用瘦肉，以滿足自身和胎寶寶的營養需求。

2、蘋果 整個孕期，準媽咪的孕肚不斷增大，很多會出現難看的妊娠紋，但是也有一些肚皮光滑，妊娠紋特別少，之所以會有這種情況，一方面是腹中胎兒大小不同，另一方面則是孕媽咪自身的肌膚彈性太差。

        而蘋果就可以幫助孕媽咪改善這一問題哦！蘋果中含有豐富的鐵、鋅以及其它維生素，經常使用蘋果，可以幫助孕媽咪提高肌膚的彈性。這樣，當胎寶寶不斷撐大肚皮時，孕媽咪肌膚的彈力纖維就不容易斷裂。另外，多食用蘋果等，還可以幫助孕媽咪提高抵抗力！

 3、豆制品 除了瘦肉和蘋果，媽咪還需要補充豆制品。整個孕期，由于胎兒不斷增大，壓迫胃部等器官，所以準媽咪的食欲也會不斷下降。很多媽咪聞到肉等很容易反胃，也有一些媽咪比較喜歡吃素食，那么建議你懷孕期間可以多食用一些豆制品哦！它含有豐富的蛋白質，可以為胎寶寶的生長發育提供豐富的營養物質。

二、懷孕后少吃這2種食物

1、油膩的食物 一般這些油膩的食物中，都含有豐富的脂肪，孕期食用太多油膩食物，對胎寶寶的生長發育并沒有太大的影響，反而會給孕媽咪自身增添很多肥肉。

        這些脂肪推擠在孕媽咪的腹部，等分娩后，它們就會變成“一坨坨”的贅肉。

2、含糖量高的食物 除了油膩的食物，甜食也是需要特別注意的。甜食中的糖份，不僅會增加孕媽咪體內的熱量，使孕媽咪變胖，而且這些糖份還會使孕媽咪體內的糖含量增多，引起妊娠糖尿病等不良反應。最終，妊娠糖尿病還會增加孕媽咪的分娩難度。所以懷孕后一定要控制糖份的攝入。